ニキビを早く治したいっていうときに、一番に思い浮かぶのは洗顔などで顔を洗う事ですよね？
けど、敏感肌だったりすると、顔を洗うのも思いっきり出来ないですよね？
そんな悩みを何とかするために考える事は、普段の食事でニキビケアが出来ないだろうか・・・という事ですよね。
普段の食生活でニキビを気にしないで済むようになるなら、それはある意味理想ですよね？
なので今回は、普段の食事でニキビを防ぐ事が出来るのかどうか、紹介していきたいと思います！
先ず知っておきたいのは避けるべき食材
ニキビを防ぐための食事というのは、何もそれを食べればニキビになりにくくなる・・・というものばかりではなりません。
そもそも食べる事を避ける事によって、ニキビ予防になるものもあります。
それがこちらになります。
・脂肪
・砂糖菓子
・清涼飲料水
・チョコレート
・ナッツ
これらの食材を避けるようにしましょう。
避けるようにしようと言っても、露骨にまったく摂取しないというおではなく、摂り過ぎに注意しましょう。
とくに、今は脂肪分が多い食事が多いですし、脂肪分がある食べ物を完璧に摂らないようにするというのはほぼ不可能です。
これを行うにはかなりストイックなベジタリアンにならないと難しいです。
しかし、そんなに難しい＆厳しいと続かないですよね？
数日は続くかもしれませんが(ダイエットにも良いですし)それでも我慢のし過ぎもストレスが溜まるので、それはそれでニキビの原因になってしまいます。
なので何事も極端な事はせず、無理なく続けられる許容範囲を見つけましょう。
それが出来れば、どんどんニキビ予防に繋がっていくので、肌の調子も良くなるし、ウエストなども絞れてくるので段々楽しくなってくるかもです。
コンビニ食でもニキビ対策が出来る？
色々とヘルシーなものを考えて、オーガニックオーガニックと思うと、食材もどんどん高くなっていってしまいます。
けど、そんなにお金もかけてられないし、もっと簡単に何とかしたい・・・って思うのが普通ですよね。
そんなワガママを叶えてくれるような、コンビニ食でもニキビ対策になれる方法がありました！
では、どんなコンビニ食が良いのか、紹介していきたいと思います。
納豆
コンビニでも気軽に手に入る納豆は必ず常備しておきましょう。
発酵食品は美容の強い味方。
蒸し鶏、ハンバーグ
サラダチキンなどの蒸してある鶏胸肉は油分も少なく、非常に良質なタンパク質です。
お肉はニキビを防ぐ役割もあります。
レトルトパウチのものはお手軽にお肉がとれておすすめ。
野菜スープ
具沢山のスープは積極的に取り入れましょう。
冷製スープより、なるべく温かいものを食べましょう。
豆腐
豆腐も、コンビニで必ず手に入り手軽に栄養をとれる優れもの。
カットして醤油としょうがで頂くだけで立派なおかずになります。
電子レンジであたためたり、茹でて温かい湯豆腐もおすすめです。
冷凍野菜
コンビニに売っている冷凍野菜は積極的に活用しましょう。
コーン、ブロッコリー、ほうれん草、ミックスベジタブルなど一人暮らしでは腐らせてしまいがちな野菜は、便利なカット冷凍野菜がおすすめ。
レトルトのひじき煮、筑前煮など
レトルトパウチの和食惣菜は積極的に活用しましょう。
セブンイレブンのパウチの惣菜は添加物が少ないものもあり、おすすめ。
ニキビを防ぐお手軽コンビニおやつ
生フルーツ
お肌を整えるためのビタミン補給に最適。
キウイ、バナナ、いちご、グレープフルーツなどを積極的にとりましょう。
コンビニにそこまでフルーツは多く置いていませんが、バナナは置いている可能性が高い食べ物です。
バナナダイエットも一時期流行りましたよね！
積極的に食べていきましょう！他の食べ物と置き換えるのも良いですね。
玄米や大豆を使ったお菓子
市販の甘いチョコやポテトチップスなどを食べるよりも糖質、脂質、油分控えめの玄米を使ったグラノーラのおやつや、大豆を使ったおやつなどをとるとこで、腸内環境も整いニキビを防ぐことができます。
ナチュラルローソンシリーズのおやつ
オリーブオイルで揚げたポテトチップス、素材の味そのままの干し芋、お砂糖不使用のラスクなど、量も少なめで良質ものが多く食べ過ぎ防止にもなります。
自然の甘みや素材感を活かしたおやつは、栄養補給にも最適 です。糖分、油分をおさえて量も食べ過ぎないことでお肌への刺激も軽減され、ニキビ予防に繋がります。
ニキビはちょっとした心掛けで変わる
ニキビを何とかしたい！！って難しく考えると、何処までもナチュラルに、何処までもストイックに突き詰めてしがいがちですが、意外とそんなに難しい事もないんです。
日々のちょっとした習慣でニキビは予防出来ますし、改善出来ます。
今回ご紹介したような食材をちょっと意識するだけで、ニキビは変わってきます。
何事も難しい事はないので、難しく考えずに取り組む事から始めていきましょう！
それがニキビのない肌を作るための一番の方法だと思います。
もし、食事だけじゃ不安だから、洗顔などでもニキビを何とかしたい！！
という場合はこちらの記事も参考にしてくださいね♪
ニキビについて定評のあるノンエーという石けんの記事です。
それでは日々のニキビの悩みから解放されていきましょう！
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