生理前にニキビが出来やすい・・・このニキビ、何とかしたい！
そんな悩みを抱えている女性は非常に多いです。
本当にニキビは突然出来て、厄介ですよね！
生理前にできると解っていても、予防する事も出来ないし、毎回毎回必ずできるわけでもない・・・。
この生理前ニキビ、何とかならない！？
今回はそんな生理とニキビの関係について、予防方法や治す方法などを紹介していきたいと思います。
どうして生理前にニキビは出来ちゃうの？
生理前になると、卵胞ホルモンが減り、黄体ホルモンの方が多くなります。
黄体ホルモンは、男性ホルモンと似た働きがあるため、皮脂の量が増え、顔が脂っぽくなったり、毛穴がつまりやすくなったりして、ニキビができやすくなります（肌の不安定期）。
この黄体ホルモンは他にも、むくみ・眠気・無気力・イライラなどの症状を引きおこしてしまいます。
排卵後から生理前にかけて肌トラブルがおこりやすいのは、この黄体ホルモンのしわざです。
だからこそ生理前は、肌だけでなく、心も不安定になりがちなんです。
心が不安定になってしまうストレスでもニキビは出来やすくなってしまいます。
ストレスによるニキビ
ストレスによりホルモンバランスが崩れてしまうと、生理周期が乱れ、肌のターンオーバーも狂ってしまいます。
肌は通常28日周期で古い角質が剥がれ落ちて、新しい肌が生まれるというサイクルを繰り返しますが、このターンオーバーがうまくいかないと、肌の生まれ変わりがスムーズにおこなわれず、肌のトラブルがおこるのです。
本当に悪循環な時期ですよね。
さらに、生理中は子宮周辺に血液が集まるため、相対的に顔の血行が悪くなりターンオーバーが乱れることも、ニキビや吹き出物ができやすくなる原因のひとつです。
この時期には、いつも以上に規則正しい生活を心がけ、食事や睡眠に気を配り、ストレスをためこまないようにしましょう。
生理前にニキビが出来てしまうのは、簡単に言えばホルモンバランスの崩れが原因です。
では、このどうしようもないような生理前のニキビ、予防する方法はあるのでしょうか。
生理前のニキビを予防するには
生理前のニキビを予防するためには、ホルモンバランスを整えることが大切です。
ホルモンの乱れをおこす一番の原因はストレスなので、穏やかに過ごしてストレスをためないようにしましょう。
とはいえ、ほとんどの女性が仕事や勉学、子育て、介護などに忙しく、ノーストレスで生活するのは、なかなか難しいことだと思います。
自分なりにストレスをうまく解消する方法を見つけることが大事です。
・アロマ
・入浴
・スポーツ
・映画
・音楽鑑賞
・ショッピング
・カラオケ
など、自分に合う方法でストレスをためない生活を心がけましょう。
また、バランスのとれた食生活を送り、きちんと睡眠時間を確保することも、ホルモンバランスを乱さないポイントです。
規則正しい生活を送ることは、肌のターンオーバーをうまく機能させるためにもとても大切なことです。
理想を言えば、お肌のゴールデンタイムである22時から深夜2時の間はしっかり睡眠をとれると良いですよね。
しかしながら現代社会でそれも難しいので、24時には眠る事を心がけましょう。
それだけでもお肌に違いが出てきます。
そして、肌を清潔に保つことは当然ですが、だからといって洗顔し過ぎると、肌の乾燥やバリア機能の低下をまねくので注意してください。
生理前や生理中は、肌がデリケートになっているので、いつも以上にやさしく洗顔しましょう。
保湿や紫外線対策も忘れないでくださいね。
タバコ・お酒・冷たい飲み物は控えよう
タバコは血管を収縮させるので、生理の不快な症状を悪化させる可能性があります。
お酒も症状を悪化させたり、アルコールの分解能力が落ちたりすることも考えられるので、できるだけ身体を温める飲み物を選びましょう。
身体を冷やさない
冷えは生理痛を悪化させる要因にもなります。
冬は下着を工夫したり、カイロを上手に利用したりしてください。
お腹や腰を温めることで全身の血行がよくなります。
夏も冷房による冷えに要注意です。
ひざ掛けを使ったり、ストレッチをしたりして、下半身の冷えを防ぎ血行をよくしましょう。
生理前のニキビを治す方法を紹介！
出来てしまった生理前のニキビを治す方法としては、脂肪分の少ない和食を心がけ、基本的な洗顔と保湿を心掛けるだけにする方法がメインになります。
ピーリングやビタミンC誘導体を含む、化粧品利用などは基本的には使わない方が良いです。
余計な事はせず、シンプルなケアが良いでしょう。
なので重要になってくるのは顔を洗う洗顔の“質”です。
余計な成分が入っておらず、汚れを落としながら肌を労わってくれる石けんがベストです。
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生理前のニキビの予防も治すのもお肌と心を労わるのが一番！
生理前はホルモンバランスの崩れで、お肌も心も乱れてしまうので、そうならないように先ずは心のバランスをとるようにしましょう。
心のバランスがとれないと、ストレスでお肌も荒れてきてしまうので、先ず重要なのは心のバランスをとる事だと思います。
自分にとってのストレス発散法などを見つけて、労わってあげましょう。
しかし、ストレス発散のために甘い物などを食べ過ぎると、お肌に皮脂が出過ぎてしまったりでお肌に悪くなってしまうので、食でのストレス発散は、食べる物に気を付けましょう。
あまりストレス発散にはならないかもしれませんが、お腹いっぱい食べるなら、温野菜などがオススメです。
心にもお肌にも無理なく、生理を迎え、過ごすようにしましょう！
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